[...] pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie :-)) oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h... Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ? Trenuje u Jacka Tyczynskiego w Triwise teraz. Jest w Krakowie i uwazam go za dobrego specjaliste... ze szkoly Tomka [...]
[...] :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem ze będzie już git, było dalej tak samo źle jak na początku... Nawet raz podjadłem zamiast 30g masła orzechowego, 35 :-( hehe Dalej odczuwam dyskomfort, dosyć spory. Ale mogę już wykonać rzetelny [...]
[...] nie możesz mieć pojęcia o kontynuacji treningu po nich. Pamiętaj też, że przez te 4mce ciężar w MC wzrósł o 100% a w siadach o 50%, ale może to nie ma wpływu,hm... Trenuj dalej i dąż do celu a ja Ci będę kibicował. A za ok 6mcy wyszperamy z Twojego starego dziennika Twoje zdjęcia po roku treningów i porównamy te nasze osiągi i drogi do nich - [...]
[...] to Urząd 189 Centralnym Biurem Antykorupcyjnym kieruje Ust. o Centralnym Biurze Antykorupcyjnym Art. 5. 1. CBA kieruje Szef Centralnego Biura Antykorupcyjnego, zwany dalej "Szefem CBA". 190 Szef Centralnego Biura Antykorupcyjnego jest Ust. o Centralnym Biurze Antykorupcyjnym Art. 5. 2. Szef CBA jest centralnym organem [...]
[...] byłam na zakupach ciuchowych i nie powiem światło w przymierzalni bylo bardzo dla mnie łaskawe ale mialam wrażenie że mój zad jakoś lepiej sie prezentuje. Cellulit mam dalej wszędzie nawet na ramionach więc z wielkim żalem mijałam piekne bluzeczki bez rękawków {:-( Ćwicze dalej P90 x juz nie zapisuje wyników wiec brak tabelek, cały czas [...]
[...] o 20tej to w piątek z racji kibicowania siłkę odpuściłam, poszłam w sobotę rano i to był błąd!!!! Wróciłam wypiłam białeczko , czułam głód zjadłam obiadek, po obiadku dalej czułam głód, umierałam z głodu zjadłam dzienna rację i dalej mnie ssało, myślałam że oszaleje. Nie ma mocnych wieczorne treningi są najlepsze wracam wtrzącham białko [...]
Padam dzisiaj na nos. Przed chwilą wróciłam do domu i jestem tak wypompowana, że nie mam siły się ruszyć. Za to dopiero zjadłam i dalej jestem głodna :-PP może dlatego że na tej konferencji nie bardzo były okazje do jedzenia. Przerwy bardzo krótkie, tylko obiadowa była dłuższa, więc zjadłam obiad - wielkości w posiłku nr 3 "na oko". Kurczak był w [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] rację, wypaliłem głupio, tak jak odpowiedziałem Sebastianowi, najlepszym rozwiązaniem, po przemyśleniach, będą interwały w dni nietreningowe, czas trwania 25 minut, pewnie sprint/trucht :-) albo abstrakcyjnie kalenistyka lekko, czy byłoby to dobrym rozwiązaniem dalej podtrzymując moje cele ? Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-04 16:42:29
[...] jest głównie z chorobą autoimmunologiczną na które jak wiesz nie ma lekarstwa i wyrównanie poziomu hormonów tarczycy jak wiesz nie leczy autoagresji, dlatego choroba trwa dalej i uwierz mi że samopoczucie przy Hashimoto nie jest fajne mimo odpowiedniego poziomu TSH, fT3 i fT4. I wiem co mówię bo sam mam tę chorobę a dwa codziennie "mam" kilku [...]
PONIEDZIAŁEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 30 x 60kg - 22 x 75kg - 16 x 90kg 2. Przysiady ze sztangą na plecach - 6 x 180kg - 13 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko - 18 x 320kg - 22 x 280kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 16 x 90kg - 20 x 70kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej - 12 - 12 - 10 7. [...]
[...] itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej.
[...] poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie była słuszna bo waga się trzyma 137-138, a jakość poprawia. Tak wiec zobaczymy co będzie dalej. no właśnie, pomijając aspekt środków - też o czymś podobnym myślałem, że jak niby apetyt siedzi, ale trawienie już nie na 100% , nadal dobre, ale jakoś więcej tego - [...]
[...] był mały telewizor na którym można było oglądać zawodników, później na szczęście to zmienili i wpuszczali osoby które były z zawodnikami startującymi w danym momencie. Maciek miał drugie miejsce w debiutach, a w MP novice był piąty, tyle, że połączyli kategorie, jest lekki niedosyt po debiucie ale wiemy co poprawić i lecimy dalej z tematem :-D
[...] ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-) Założenie było żeby wpadały co tydzień i w sumie dalej takie jest, a z tym czy wpada czy nie to powiem szczerze różnie jest, nie robię tego na siłę tak żeby zrobić, jak już mam iść to tak żeby z rodzinką wyjść i razem sobie [...]
[...] poczuć lekkie "przeskakiwanie, którego wcześniej nie było. A więc: Czy, jeżeli do poniedziałku dyskomfort w kolanie nie zniknie to: -mam darować sobie nogi, i jechać dalej?(w poniedziałek powinienem wchodzić w 3 obwody). -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? (co do tego punktu to dodam, że [...]
Czy, jeżeli do poniedziałku dyskomfort w kolanie nie zniknie to: -mam darować sobie nogi, i jechać dalej?(w poniedziałek powinienem wchodzić w 3 obwody). DOKŁADNIE- DARUJ SOBIE CZWOROGŁOWE, DWUGŁOWE RÓB DELIKATNIE -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? NIE - DLACZEGO RESZTA CIAŁĄ MA "CIERPIEC" [...]
[...] w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w organizmie. teraz przez ostatnie dni jadłem jak świniak różne, przeróżne rzeczy, myśle że sie odbudowałem i jedziemy dalej. Ostatnie 5 DNI TRENOWAŁEM pod rzad. Teraz dzionek wolnego . Jutro plecy. Super regen, zakwasy są ale dawno ich nie miałem, więc nie zaszkodzi ich teraz troche mieć [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
